Para
adquirir uma boa aptidão física, o organismo precisa ser submetido a esforços
cada vez maiores (mais intensos ou por um tempo maior, ou ainda, em uma maior
frequência) de maneira tal que possa provocar no organismo reações de
adaptação que levem à aquisição ou melhoria da aptidão.
Compreendendo a
sobrecarga, podemos pensar no seu complemento - crescente. Crescente significa
que a atividade deve ser cada vez maior para que possa servir de estímulo ao
organismo e provocar a melhoria da sua aptidão física. Em outras palavras, se
fizermos sempre a mesma atividade, da mesma forma e em quantidade igual, a
nossa condição física permanecerá sempre no mesmo patamar.
Para a melhoria da aptidão
física é necessário trabalhar com sobrecargas sempre crescentes. Evidentemente,
o aumento da sobrecarga de treinamento deve ser feito com bastante cuidado,
pois se houver qualquer exagero, a atividade física pode ser bastante perigosa.
buseta?
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