Quando aumentamos o número de treinamentos
em uma semana - três, quatro, cinco vezes por semana. A utilização do corpo ou
de suas partes em diferentes tipos de atividades irá melhorar não só a sua
eficiência, mas também a qualidade de execução dos movimentos. Isto indica que
os treinamento capacita-nos a : gastar menos energia para execução de um
movimento; executar o mesmo movimento de forma mais coordenada e ampla;
levantar objetos mais pesados e executar um grande número de repetições de um
determinado movimento.
A musculatura que é utilizada com regularidade
irá hipertrofiar (aumentará). Já aquela que é pouco utilizada irá
atrofiar (diminuirá). Os especialistas na área de Educação Física
defendem que um programa de atividades físicas que pretenda obter resultados
satisfatórios deve ser realizado com uma frequência mínima de três vezes por
semana.
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