Do ponto de vista do gasto energético é possível estabelecer
parâmetros de igualdade entre diferentes atividades físicas. Assim, andar 3
quilômetros em 30 minutos equivale a nadar 20 minutos ou andar de bicicleta 6
quilômetros em 15 minutos. Isto porque todas essas atividades provocam a queima
de 150 quilocalorias.
Embora esta relação
possa existir, o princípio da especificidade determina que os corredores devem
correr, nadadores devem nadar, etc., devido às adaptações especificas que cada
uma dessas atividades ocasiona, criando efeitos paralelos específicos. Embora possamos utilizar os mesmo grupos musculares, a forma
como sera considerada a relação entre volume e a intensidade poderá resultar no
desenvolvimento de diferentes capacidades. Por exemplo, o desenvolvimento da
força dar-se á através de exercícios de alta intensidade e o desenvolvimento da
resistência será obtido com estímulos de média intensidade e com durações
maiores.
Lei de especificidade
A natureza específica
da carga de treinamento produz sua própria reação e adaptações. O exercício
terá um padrão especial de coordenação entre as juntas e músculos. A carga de
treinamento deve ser específica tanto para o atleta como para as necessidades
de determinado evento. Isso não dispensa treinamento genérico. Treinamento
genérico prepara o atleta para treinamento específico. Quanto maior o volume de
treinamento genérico, maior será a capacidade para treinamento específico.
Para compreendermos bem este conceito podemos
esclarecer o seguinte: nos exercícios de força a adaptação é um nível muscular,
articular e ósseo e em corridas de longa duração a adaptação se dá nos sistemas
respiratório e cardíaco.
obrigadooo
ResponderExcluir