Este princípio rege que a atividade
física deve ser realizada continuamente, sem interrupções. É a continuidade que
desencadeará as adaptações do organismo aos esforços a que foi submetido pelo
treinamento e que seja possível uma melhora na aptidão.
A interrupção de
qualquer tipo de atividade física leva o organismo ao retorno à situação
inicial (antes do início do programa), ou seja, será necessária uma retomada
dos níveis iniciais de intensidade e volume. A retomada e o estabelecimento do
novo programa dependerá do nível em que estávamos quando interrompemos e o
tempo em que se ficou inativo. de forma geral, quanto maior for o período de
interrupção, maiores serão os prejuízos a condição física.
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