Passando a correr a mesma distância em tempo menor, aumentando a carga
de exercícios com pesos ou diminuindo o tempo de descanso entre uma execução e
outra estaremos alterando a intensidade de trabalho.
Podemos classificar a intensidade de
uma tarefa em baixa, média, forte e muito forte. Contudo, pode-se dizer que
somente há uma melhora na aptidão quando os esforços são de intensidade média à
forte, oque trará uma capacidade adaptativa mais eficaz por parte do organismo.
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