O treinamento é um
processo sistemático através do qual atletas melhoram seu preparo físico para
atender às demandas de seu esporte. O treinamento é um processo progressivo e
de longo prazo, e posiciona o atleta em seu nível adequado de preparo físico e
condicionamento. Treinamento usa exercícios genéricos e específicos para
desenvolver um atleta em seu esporte. Treinamento em ciclos: quebra, recuperação,
super-compensação e formação (adaptação).
Quando treinamos,
causamos danos específicos a algumas células, e usamos recursos celulares
(combustível, água, sais). Quando você sai da pista ou da piscina após treinar,
você está mais fraco, e não mais forte. O nível de fraqueza depende da
quantidade e da intensidade do exercício. Após a sessão de treinamento, se o
corpo receber descanso e alimentação adequados, ele se ajustará para
super-compensar e se preparar para o próximo esforço.
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